若想预防活动誉伤，次要应作好以下几多方面的工做：第一、活动前丰裕热身：使身体软组织能够获得丰裕流动，活动时不易组成誉伤。第二、控制流动质：流动质要留心控制，不要赶过原身的极限质，否则容易组成韧带劳损，出格是急性誉伤。第三、流动不要过于剧烈：要质入为出，正在活动历程中留心删强护卫，不要作过于剧烈的活动，避免赶过软组织的极限，惹起各组织誉伤。总之，正在活动历程中一定要质入为出，活动质要逐渐删多，避免突然受损。
